Рецепты протеинового коктейля своими руками
Протеиновые коктейли для бодибилдинга дома
Привет, друзья сегодня хочу рассказать вам свой любимый рецепт протеинового коктейля или гейнера так как он содержит еще и углеводы, в общем называйте как хотите. Итак, нам понадобится:. Из молока мы получим: 9гр белка, 7. Это будет примерно ккал. Банан будет содержать 21гр углеводов и 1. Около 90 ккал.
Максим Друковский. Протеиновые шейки — отличный дополнительный источник белка для всех, кто регулярно занимается спортом. Но раствор из одного и того же порошка быстро надоедает. Чтобы разнообразить добавку, можно делать коктейли с основой из протеинового порошка. Мы собрали простые рецепты на любой вкус. Две ложки ванильного протеинового порошка.
- Сообщество
- В магазинах спортивного питания представлен огромный выбор протеиновых коктейлей для набора или снижения массы.
- Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться.
- Протеиновые коктейли подходят как для наращивания мышечной массы, так и для похудения. Основной компонент таких коктейлей - белок вернее аминокислоты входящие в его состав.
Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы.
