Упражнение по отжиманию в домашних условиях - Отжимания от пола. Виды и способы тренировки

Основы отжимания от пола

Отжимания- Упражнение которое является основополагающим упражнением со своим весом, для новичка и даже опытного спортсмена, так как это упражнение может легко нагрузить твои грудные и трицепсы. Нужно спуститься вниз, сгибая руки в локтях, продолжая контролировать лопатки в этом положении и сохраняя спину ровной, так чтобы не навредить позвоночнику, локти направлены примерно под углом градусов от тела, затем плавно вернуться в начальную позицию.

Как правильно отжиматься от пола: техника выполнения, основные ошибки

Отжимания от пола — это базовое многосуставное упражнение с собственным весом. Не требует специальной подготовки и приспособлений. Может выполняться в домашних условиях в любом возрасте. Отжимания от пола развивают силу, стимулируют рост мышечной массы плечевого пояса, поэтому входят в тренировочный план тяжелоатлетов, пауэрлифтеров и бодибилдеров.

Как научиться правильно отжиматься и сделать это упражнение максимально эффективным
Как правильно отжиматься от пола — техника правильных отжиманий, рекомендации для начинающих
Эффективная тренировка дома с упорами для отжиманий
Программа отжиманий для тех, кто хочет иметь красивое тело
Как правильно отжиматься, чтобы получить накачанные руки
Как научиться правильно отжиматься от пола? Рассказывает тренер
Отжимания: Как делать Отжимания. Краткий разбор упражнения. Отжимания от пола.
Ваша программа отжиманий в домашних условиях
100 отжиманий за пять недель. Эффективная программа тренировок по дням
Отжимания от пола: польза, виды и противопоказания
40 видов отжиманий, которые обязательно стоит попробовать
Как научиться отжиматься от пола с нуля — 6 подводящих упражнений

Представляю программу Тюремных Тренировок Пола Уэйда. Начнём с серии классических упражнений со своим весом для верхней части тела — отжиманиям. Тюремные Тренировки представляют собой самые лучшие и эффективные методы обучения работе со своим весом, из когда-либо существовавших. Многие из этих забытых, но действенных техник находятся на грани исчезновения. Современный бодибилдинг меняет наше мышление, навязывая свои убеждения. И даже заключённые сейчас получили доступ к тренажёрным залам.

40 видов отжиманий, которые обязательно стоит попробовать - Лайфхакер
Программа отжиманий для тех, кто хочет иметь красивое тело - Лайфхакер
отжиманий за пять недель. Эффективная программа тренировок по дням - Чемпионат
Основы отжимания от пола | Начни с тренировки | Дзен
Как правильно отжиматься: техника, советы и ошибки
Отжимания от пола: как правильно отжиматься, техника выполнения, постановка рук
Виды отжиманий от пола, как отжиматься от пола

Рынок товаров для спорта предлагает варианты спортивного оборудования на любой бюджет, разных размеров, принципа действия и для достижения любых спортивных целей. А самое главное — эффективно тренироваться можно дома, не зависеть от графика работы тренажерки и выбирать тренажеры, которые лучше всего будут соответствовать всем вашим пожеланиям. Немаловажным в выборе спортинвентаря в домашний спортзал является его размеры и цена. В статье расскажем об оборудовании, с которым можно эффективно проработать мышцы верхней части тела — упоры для отжиманий.

Похожие статьи